几乎大部分颈椎病患者都会感觉阴雨天脖子疼。甚至会感觉脖子有些僵硬，难以忍耐。
 

　　但并不是所有人都懂得怎样正确及时的缓解疼痛，踩雷区是常有的事情，事实上，不同的病因，缓解颈椎疼痛的方法是不同的，正确的方法可以达到事半功倍的效果!
 

　　现在就让邦德带大家一一了解，颈椎病疼痛应该怎么缓解，顺便带大家避开自我缓解疼痛时常见的误区。
 

　　为什么阴雨天易引发颈椎病?
 

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
 

　　主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
 

　　一般来说，除了颈部血液不畅，颈肌僵硬引起的疼痛外。神经系统对环境敏感，环境的变化也会引起颈部痛疼，颈源性头痛等病痛。
 

　　也就是说，颈椎病不仅会引发颈部痛疼，很多头痛都是由颈椎病引起的。
 

　　如何按摩缓解颈部疼痛?
 

　　这里我教大家一套颈部保健操，每天花10分钟时间做一做颈部保健操，也能很好的让颈椎病远离你。
 

　　第一步：按摩后颈

　　左手来回摩擦颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部完全放松。
 

　　第二步：旋转头部

　　将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。反复交替做4次。

　　第三步：前俯后仰

　　先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。重复8次，可逐渐加大幅度。
 

　　第四步：提肩缩颈

　　双肩慢慢提起，颈部同时尽力往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然;然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气，反复做4次。
 

　　第五步：举臂转身

　　举右臂，手掌向下，抬头目视手心，脚跟转动45度，身体重心向前倾，慢慢转向左侧，停留片刻，然后身体再转向右后侧。旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调，反复做4次。
 

　　第六步：环绕颈部

　　头颈放松，依顺时针方向与逆时针方向交替进行360度转动，共做6次。
 

　　要注意的是，做颈部保健操时动作应该柔和、缓慢，速度不可过快。
 

　　大多数人的颈部酸痛、不适，并非是颈椎出现了问题，而是颈部肌肉在长期保持同一姿势后，出现僵硬。
 

　　如果颈部保健操做得太猛，容易使原本没有问题的颈椎、骨关节出现磨损，反而容易导致颈椎病了。
 

　　颈椎病常见的三大误区
 

　　误区一

　　颈椎病是老年病，年轻人不会得。

　　颈椎病是一种退行性疾病，多见于中老年人，但是现在年轻人电脑、手机不离身，颈部长时间保持一个姿势，血液循环不足，久而久之也会诱发颈椎病。
 

　　误区二

　　脖子和肩部感到酸痛，认为是颈椎病。

　　大多数颈肩痛都是由于该处肌肉劳损所致，真正的颈椎病多伴有上肢放射性疼痛、麻木或下肢踩棉花感，因此不要简单地把颈肩痛和颈椎病等同起来。
 

　　误区三

　　有些年轻人转头时可听见颈椎发出响声，进而认为自己有颈椎病。

　　其实这是颈部骨骼与韧带摩擦发出的声音，并不是真正意义上的颈椎病。
 

　　颈椎病的食疗窍门
 

　　窍门一：

　　多食用清淡的饮食：颈椎病患者在饮食上好以清淡饮食为主，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
 

　　窍门二：

　　含蛋白质食物：颈椎病患者亚多吃含蛋白质的食物，比如奶类，禽肉、蛋类还有大豆类，其中以黄豆的营养价值高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源。

　　蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。

　　含维生素食物：颈椎病对动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。
 

　　窍门四：

　　多食含钙类的食物：颈椎病的发生主要是因为椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者要吃一些钙类食物，海带和虾皮是高钙海产品。

　　并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。